1. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินพื้นฐานที่เชื่อว่าหลายคนจะต้องรู้จักกันดี ซึ่งวิตามินซีนี้มีประโยชน์ที่หลากหลาย  ช่วยทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ช่วยลดโอกาสที่จะป่วยเป็นไข้หวัดได้ดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใสอีกด้วย จึงถือว่าวิตามินซีเป็นวิตามินยอดฮิตของสาวๆเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะสาวๆ ในวัยทำงาน การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

2. วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมเป็นวิตามินบีหลากหลายชนิดรวมกัน เป็นวิตามินที่ผู้หญิงอย่างเราควรรับประทานโดยเฉพาะในวัยเรียนและวัยทำงาน เพราะวิตามินบีรวมมีส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายและระบบประสาทหากได้รับวิตามินบีรวมอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยทำให้สมองทำงานได้ดี ปลอดโปร่ง  ทำงานได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ ซึ่งในการรับประทานวิตามินบีรวมนั้น อาจจะมีผลข้างเคียงคือจะมีปัสสาวะสีเข้มกว่าปกติ แต่ไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด

3. แคลเซียม

คุณรู้หรือไม่ว่า ถ้าร่างกายของเราขาดแคลเซียมจะส่งผลเสียอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นกระดูกฟัน เล็บ เส้นผม จะเปราะบาง ขาดง่าย และมีโอกาสสูงที่จะได้รับความเสียหายแม้เกิดอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อย หากเราขาดแคลเซียมเป็นระยะเวลานานก็จะส่งผลต่อระบบกระดูกภายใน ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดตามข้อ ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทางที่ดีเราจึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงนอกจากนี้แล้วยังสามารถหาซื้อวิตามินเสริมแคลเซียมมารับประทานได้เช่นกัน

4. คอลลาเจน

ในผิวหนังของเราเต็มไปด้วยคอลลาเจน ที่มีหน้าที่สร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เมื่ออายุที่เพิ่มมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลง ทำให้เราต้องรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งคอลลาเจนเพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย เช่น อะโวคาโด ถั่ว มะกอก ผักใบเขียว ไข่ เป็นต้นซึ่ง ถ้าหากร่างกายของเราขาดคอลลาเจน ก็จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส แห้งกร้าน เหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย